Kaikille avoimet kurssit

Tällä sivulla on esiteltynä kaikille avoimet kurssit ja workshopit, joihin ilmoittautuminen on käynnissä.

Spiraalistabilaatio workshop kimara 2.1.2020>>

GYROKINESIS® workshop kimara 2.1.2020>>

Venyttely & Kehonhuolto workshop kimara 2.1.2020>>

Wunda tutuksi workshop kimara 3.1.2020>>

Spine Corrector workshop kimara 3.1.2020>>

Viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen 16.1.2020>>

Barre tutuksi workshop 25.1.2020>>

Spiraalistabilaatio workshop 29.1.2020>>

Standing Pilates Workshop 13.2.2020>>

TEHO juoksukoulu 12.3.2020>>

Cadillac Flow workshop 23.4.2020>>

Vahva ja liikkuva selkä -workshop 14.5.2020>>

Peruutusehdot>>

 

Ilmoittaudu!

Kursseille voit ilmoittautua varausjärjestelmässämme täällä>>  tai nettilomakkeella täällä>>

Kun olemme käsitelleet ilmoittautumisesi, lähetämme sinulle ilmoittautumisvahvistuksen sähköpostitse. Lisätietoja kursseista saat asiakaspalvelustamme sähköpostitse asiakas(at)somaticstudo.com tai puhelimitse (09) 565 88250.

 


Spiraalistabilaatio workshop

Tämä workshop kuuluu välipäivien workshop kimaraan. Huom Osallistumalla kolmeen kimaran workshoppiin, maksat vain kahdesta, sillä saat edullisimman workshopin ilmaiseksi!

Aloita spiraalistabilaatioharjoittelu Somatic Studion workshopissa!

• Saavuta tasapaino kehon lihasketjujen välille
• Nosta selkäranka hyvään ryhtiin
• Hoida kehoasi kokonaisvaltaisesti

Spiraalistabilaatio (SPS) on harjoittelumuoto, jonka tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen helpottuu. Myös pakaran aktivointi sekä lapatuen hahmottaminen ovat vastuskuminauhan avulla yksinkertaisempia.

SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti monipuolistamaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.

 

Aika:

  • Su 2.1.2020 klo 16.00-17.30

Hinta: 39€

Ohjaaja: Terhi Pursiainen

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


GYROKINESIS® workshop

Tämä workshop kuuluu välipäivien workshop kimaraan. Huom Osallistumalla kolmeen kimaran workshoppiin, maksat vain kahdesta, sillä saat edullisimman workshopin ilmaiseksi!

The GYROKINESIS® method is a movement system that affects the entire organism by increasing its functional capacity. Its aim is to make people feel at home in their own body, free from tension and full of energy, as well as balanced and grounded. It is a unique method that can be adapted to anyone’s ability and it benefits people of all ages and walks of life.

The benefits of the GYROKINESIS® method are countless and impact people physically, emotionally, mentally and energetically by stimulating the nervous, respiratory, circulatory and lymphatic system as well as opening the energy pathway

In this introduction workshop you will slowly learn the basic principles, movements and deep breathing of GYROKINESIS® in order to join a weekly class with more ease and confidence.

Aika: 2.1.2020 klo 18.00-20.00
Hinta: 49€
Ohjaaja: Jessica Brescia

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Venyttely & Kehonhuolto workshop

Tämä workshop kuuluu välipäivien workshop kimaraan. Huom Osallistumalla kolmeen kimaran workshoppiin, maksat vain kahdesta, sillä saat edullisimman workshopin ilmaiseksi!

Venyttely ja kehonhuolto –workshopissa hoidat kehoasi ja mieltäsi monipuolisesti! Työpajassa tehdään niveliä voitelevia ja kehoa avaavia harjoituksia sekä rauhallisia ja rentouttavia lihasvenytyksiä. Tavoite on lisätä lihasten elastisuutta ja kokonaisvaltaisesti kehon liikkuvuutta, kehittää kehontuntemusta ja ylläpitää hyvinvointia.

Venyttely ja liikkuvuuden harjoittelu vaativat rentoutumista, pinnallisten lihasten jännityksen poispudottamista ja syvien lihasten tukea. Työpaja on pehmeä ja tempoltaan rauhallinen, mutta sisältää myös hieman dynaamisempia, kehon keskustaa aktivoivia sekä kehoa ojentavien lihasryhmiä voimistavia harjoituksia sekä aktiivisia venytyksiä. Harjoittelussa hyödynnetään erilaisia pienvälineitä, joiden avulla linjataan ja tuetaan liikettä sekä käsitellään pehmeästi kireitä pisteitä.

Harjoitukset tehdään somaattisen harjoittelun periaatteiden mukaisesti tarkasti ja omaa kehoa kuunnellen. Liikkeissä huomioidaan asiakkaat yksilöllisesti, joten työpaja sopii kaikille.

Kylmällä säällä salissa on mahdollista hyödyntää studion lämpövastuksia, joilla saadaan tila lämpimäksi, vähennettyä lihasjännityksiä ja voimistettua verenkiertoa. Mukaan on kuitenkin hyvä ottaa myös lämmintä vaatetta.

Aika: 2.1.2020 klo 18.00-19.30
Hinta: 39€
Ohjaaja: Terhi Pursiainen

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Wunda tutuksi workshop

Tämä workshop kuuluu välipäivien workshop kimaraan. Huom Osallistumalla kolmeen kimaran workshoppiin, maksat vain kahdesta, sillä saat edullisimman workshopin ilmaiseksi!

Tuoli on pilates-laitteista pienin, mutta pienen pinta alansa ansiosta ehkä haastavin. Se on ainutlaatuinen väline tasapainon kehittämiseen sekä erityisesti lantion vakauttamisen oppimiseen. 90min workshopin aikana käymme läpi kattavasti Wundan repertuaaria; syvät lihakset aktivoituvat tehokkaasti ja liikkeitä tehdään monipuolisesti niin seisten, istuen kuin makuulla, laitetta hyödyntäen.

Tule viettämään tehokas Wunda chair workshop Nina Pastelin johdolla!

Aika: 3.1.2020 klo 14.30-16.00
Hinta: 39€
Ohjaaja: Nina Pastel

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Spine Corrector workshop

Tämä workshop kuuluu välipäivien workshop kimaraan. Huom Osallistumalla kolmeen kimaran workshoppiin, maksat vain kahdesta, sillä saat edullisimman workshopin ilmaiseksi!

Spine Corrector (toiselta nimeltään Step barrel tai Pilates arc) sekä haastaa että auttaa rangan eri suuntien liikeratojen harjoittamisessa. Spine corrector on erityisen hyvä digiajan aiheuttaman romahtaneen ryhdin korjaamiseen. Lisäksi Spine Corrector on erinomainen apuväline lonkan ja rintakehän liikkuvuuden harjoittamiseen.

Spine Corrector -workshopissa tehdään harjoituksia, jotka lisäävät rangan ja lantion alueen liikkuvuutta, vahvistavat keskivartaloa sekä haastavat ja kehittävät tasapainoa. Tervetuloa!

 

Aika: 3.1.2020 klo 13.00-14.30
Hinta: 39€
Ohjaaja: Nina Pastel

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

 


Viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen

Nämä viisi askelta parantavat suolistosi ja aivojesi välistä positiivista yhteyttä, sekä ehkäisevät matala-asteista tulehdusta. Näin aivotoimintasi, keskittymiskykysi ja mieleialasi paranee ja elinvoimasi lisääntyy. Keskitymme käytännön toimiin kaikkien osa-alueiden kohdalla.

 

  1. Syö suoliston bakteerikantaa ja aivoja ruokkivaa ravintoa
  2. Kaikki probiooteista ja mitkä niistä voivat vaikuttaa aivotoimintaan
  3. Edistä ruuansulatustasi, paranna bakteerikantaasi, vähennä suolisto-oireita
  4. Keinoja hyvään uneen ja palautumiseen
  5. ”Elä puhtaasti mutta myös likaisesti”: kemikaalit, jotka voivat häiritä hormonitoimintaa ja suolistobakteereita. Miksi ”lika” on hyvästä

 

Annika Havaste on toiminut FLT ravintovalmentajana yli 10 vuoden ajan. Hän on auttanut lukuisia ihmisiä saavuttamaan terveystavoitteensa lähtötilanteesta riippumatta. Annikalta on ilmestynyt kirjat Tasapainodieetti ja Suolistoa hoitamalla superaivot (molemmat Viisas elämä 2019).

 

Aika: 16.1.2020 klo 17.35-19.35
Hinta: 39€
Luennoitsija: Annika Havaste

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

 


 

Barre tutuksi Workshop

Tule tutustumaan Barreen! Puolentoistatunnin aikana  Petra Niemi johdattaa sinut lajin saloihin.

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Monet barren harjoituksista pohjautuvat balettiin ja ne tehdään musiikin mukana balettitangon eli barren äärellä. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon!

Aika:

  • La 25.1.2020 klo 13.00-14.30

Ohjaaja:  Petra Niemi

Hinta: 39 €

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Spiraalistabilaatio workshop

 

Aloita spiraalistabilaatioharjoittelu Somatic Studion workshopissa!

• Saavuta tasapaino kehon lihasketjujen välille
• Nosta selkäranka hyvään ryhtiin
• Hoida kehoasi kokonaisvaltaisesti

Spiraalistabilaatio (SPS) on harjoittelumuoto, jonka tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen helpottuu. Myös pakaran aktivointi sekä lapatuen hahmottaminen ovat vastuskuminauhan avulla yksinkertaisempia.

SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti monipuolistamaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.

Saat workshopista mukaan vastuskuminauhan (arvo 38 €) sekä kotiharjoitteluohjeet. Näin treeni onnistuu vaikka kotona tai reissussa!

Aika:

  • Su 26.1.2020 klo 12.00-14.00

Hinta: 69
(sis. vastuskuminauhan (arvo 38 €) sekä kotiharjoitteluohjeet)

Ohjaaja: Rita Härkin

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


TEHO Juoksukoulu

Juoksukoulu soveltuu kaikille juoksun harrastajille

Somatic Studion TEHO juoksukoulu tarjoaa sinulle uuden näkökulman juoksemiseen ja antaa eväitä parempiin suorituksiin.

Juoksukoulu sisältää yhden ryhmätapaamisen sekä kaksi tunnin kestävää yksilötapaamista fysioterapeutti Pia Nirkon kanssa. Ryhmätapaamisissa saat yleistä tietoa juoksutekniikkaan ja -harjoitteluun liittyvistä asioista sekä käytännönläheistä teoriaa ja harjoitteita. Yksilötapaamisissa juoksusi kuvataan ja saat yksilöllisen juoksuanalyysin sekä sinulle räätälöidyt juoksutekniikkaa tukevat harjoitteet.

Teho Juoksukoulussa saat juoksuun tehoa, taloudellisuutta ja helppoutta. Saat ideoita juoksua tukevaan harjoitteluun ja rytmitykseen, sekä opit ymmärtämään juoksun biomekaniikkaa. Tämä auttaa sinua mm. ennaltaehkäisemään vammoja juoksuharrastuksessasi.

Osallistu Somatic Studion uuteen TEHO juoksukouluun ja spurttaa kohti kesää täynnä uutta intoa!

Paikka: Somatic Studio, Kasarmikatu 36

Aika: To 12.3.2020 klo 18.00-20.00. Yksilötapaamiset sovitaan erikseen huhti-toukokuulle.

Hinta: 199 €

Ohjaaja: Pia Nirkko, fysioterapeutti, Somatic Pilates -ohjaaja, Suomen Purjehdusmaajoukkueen fysioterapeutti, Olympiajoukkueen fysioterapeutti Lontoo 2012, Rio 2016. Yleisurheilutausta SM-tasolla, pituushyppy

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Standing Pilates Workshop

Tuntuuko työasentosi seisten tai istuen haastavalta tai uuvuttavalta? Aiheuttavatko staattiset työasennot ja toistuvat liikkeet kireyksiä ja kipuja kehossasi? Vai haluaisitko viedä Pilates-harjoittelusi uudelle tasolle, soveltaa matolla ja laitteilla oppimiasi liikkeitä ja mielikuvia pystyasentoon?

Standing Pilates Workshopissa opetellaan rakentamaan tasapainoinen, rento ja tuettu seisoma- ja istuma-asento. Kurssilla tehdään lisäksi monipuolisesti harjoitteita seisten ja tuolilla istuen. Standing Pilates Workshopissa tehdään myös klassisen repertuaarin Pilates-liikkeitä sovellettuna seisoma-asentoon.

 

Aika: 13.2.2020 klo 18.00-20.00

Ohjaaja: Tommi Hyytinen

Hinta: 39€

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


Cadillac Flow workshop

 

Cadillac-laitteen jousivastukset sulkevat kehon kineettistä ketjua ja auttavat tekemään pilatesharjoitukset tarkasti ja turvallisesti. Käsien ja jalkojen liikkeet yhdistyvät kehon keskustaan saumattomasti ja tehokkaasti. Workshopissa käytetään laitteen työntötankoa, rullaustankoa, käsi- ja jalkajousia ja harjoituksia tehdään myös seisten. Käymme aluksi harjoitukset yksitellen läpi, jonka jälkeen teemme liikkeet virtaavasti yhteen. Tuloksena on energinen ja ryhdikäs olo!

Workshop sopii kaikille laitepilatesta harrastaneille, lämpimästi tervetuloa!

 

Aika: 23.4.2020 klo 19.00-21.00

Ohjaaja: Sampo Idstam, Pilateskouluttaja, STOTT PILATES® Instructor Full Certification, Spiral Stabilization Trainer

Hinta: 49€

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


Vahva ja liikkuva selkä -workshop

”Jos selkärankasi on jäykkä 30-vuotiaana, olet vanha. Jos se on liikkuva 60-vuotiaana, olet nuori. Ihminen on yhtä nuori kuin selkärankansa.” Joseph Pilates.

Workshopissa treenaamme selkärangan hallittua liikkuvuutta kaikkiin suuntiin turvallisesti. Vahvat ja joustavat selän tukilihakset sekä kimmoisat lihaskalvot ylläpitävät hyvää ryhtiä ja tukevat nikamien ja välilevyjen muodostamaa selkärankaa. Liikkuessa on tärkeää linjata selkäranka neutraalien kaarien mukaan sekä varmistaa, että kehon luiset massat lantio, rintakehä, hartiakaari ja pää ovat oikeassa suhteessa toisiinsa. Taitavasti liikkuen selkärankaan tai muihin kehon tukirakenteisiin ei kohdistu tarpeetonta biomekaanista stressiä, liikkuminen on helpon ja vaivattoman tuntuista, hengitys virtaa ja olosta tulee energinen.

Vahva ja joustava selkäranka on kaiken liikkumisen perusta!

Käytämme apuvälineinä spine correctoria, vastuskuminauhaa, pilatespalloa ja -rengasta.

 

Aika: 14.5.2020 klo 17.45-19.45

Ohjaaja: Sampo Idstam (Pilateskouluttaja, STOTT PILATES® Instructor Full Certification, Spiral Stabilization Trainer)

Hinta: 39€

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


Ilmoittaudu

Ilmoittaudu kurssille/workshopiin joko varausjärjestelmässämme täällä>> (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai täyttämällä nettilomake täällä>>. Kun ilmoittautumisesi on käsitelty, saat sähköpostiisi ilmoittatutumisvahvistuksen. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa peruutukset ainoastaan sähköpostitse osoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

 


 

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen  kurssille/workshopiin voidaan peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 päivää ennen tilaisuuden alkua. Myöhemmin kuin 14 päivää ennen tilaisuuden alkua tehdyistä peruutuksista perimme 50 %  kurssihinnasta. Ilman ennakkoilmoitusta pois jääneeltä perimme maksun kokonaisuudessaan. Huomioithan että peruutus on aina tultava kirjallisesti sähköpostiosoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tilaisuuteen sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tilaisuus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Somatic Studio varaa oikeuden sisällön, aikataulun ja hintojen muuttamiseen. Mikäli ohjelmaan tulee tilaisuuden järjestäjästä johtuvia aikataulumuutoksia, jotka estävät ilmoittautunutta osallistumasta tilaisuuteen, kurssimaksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Maksun maksaminen on ehdoton edellytys osallistua tilaisuuteen.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Facebook
Twitter
Instagram
In english