Kaikille avoimet kurssit

Tällä sivulla on esiteltynä kaikille avoimet kurssit ja workshopit, joihin ilmoittautuminen on käynnissä.

 

Cadillac Flow workshop 23.4.2020>>

Spiraalistabilaatio workshop 26.4.2020>>

Garuda workshop 18.4.2020>>

INTUITIVE MOVEMENT class with Ingrid André 23.4.2020>>

Footbic® – Huomio jalkoihin! 7.5.2020>>

Jousiseinä wokrshop 11.5.2020

Vahva ja liikkuva selkä -workshop 14.5.2020>>

Jousiseinä wokrshop 18.5.2020

Elizabeth Larkam 29.-31.5.2020>>

Cadillac Flow workshop 2.7.2020>>

Peruutusehdot>>

 

Ilmoittaudu!

Kursseille voit ilmoittautua varausjärjestelmässämme täällä>>  tai nettilomakkeella täällä>>

Kun olemme käsitelleet ilmoittautumisesi, lähetämme sinulle ilmoittautumisvahvistuksen sähköpostitse. Lisätietoja kursseista saat asiakaspalvelustamme sähköpostitse asiakas(at)somaticstudo.com tai puhelimitse (09) 565 88250.

 


INTUITIVE MOVEMENT class with Ingrid André

Moving as a way to observe ourselves, our habits and our needs!

In this class, we will create a time and space to explore the body in movement and at rest, not aiming to achieve a perfect form, but rather letting the body explore its own needs and follow its intuitive and effortless flow.

The 60 min class is a drop-in class, starting with a release of the body on the floor, letting go of all tensions, followed by movement that we will observe rather than force. Ingrid will facilitate the free moving session, shifting the focus inwards, tuning into the body and allowing our habits and patterns to reveal themselves in order to slowly move with more ease and awareness.

It is not a dance class, nor a choreographed fitness method, but a guided moment to explore movement. One hopefully feels more open, relaxed and present at the end of the class.

Ingrid André has a background in contemporary dance, art and somatic practices.

The class will be held in English, but Ingrid speaks Finnish, Swedish and French. ALL BODIES WELCOME!

Aika:

  • 19.3.2020 klo 17.45-18.45
  • 23.4.2020 klo 17.45-18.45

Hinta:

  • 1 kerta 22€
  • 4 kertaa 80 €
  • voit maksaa tunnin myös 60 minuutin mattotunti kortilla tai kuukausikortilla

Opettaja: Ingrid André (Belgium 1977) is a dancer, visual artist and certified Pilates and gyrokinesis®/ gyrotonic® method movement teacher. The class will be held in English but Ingrid speaks Finnish, Swedish and French. ALL BODIES WELCOME!

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme viikkotuntien kohdasta  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


TEHO Juoksukoulu

Juoksukoulu soveltuu kaikille juoksun harrastajille

Somatic Studion TEHO juoksukoulu tarjoaa sinulle uuden näkökulman juoksemiseen ja antaa eväitä parempiin suorituksiin.

Juoksukoulu sisältää yhden ryhmätapaamisen sekä kaksi tunnin kestävää yksilötapaamista fysioterapeutti Pia Nirkon kanssa. Ryhmätapaamisissa saat yleistä tietoa juoksutekniikkaan ja -harjoitteluun liittyvistä asioista sekä käytännönläheistä teoriaa ja harjoitteita. Yksilötapaamisissa juoksusi kuvataan ja saat yksilöllisen juoksuanalyysin sekä sinulle räätälöidyt juoksutekniikkaa tukevat harjoitteet.

Teho Juoksukoulussa saat juoksuun tehoa, taloudellisuutta ja helppoutta. Saat ideoita juoksua tukevaan harjoitteluun ja rytmitykseen, sekä opit ymmärtämään juoksun biomekaniikkaa. Tämä auttaa sinua mm. ennaltaehkäisemään vammoja juoksuharrastuksessasi.

Osallistu Somatic Studion uuteen TEHO juoksukouluun ja spurttaa kohti kesää täynnä uutta intoa!

Paikka: Somatic Studio, Kasarmikatu 36

Aika: To 9.4.2020 klo 18.00-20.00. Yksilötapaamiset sovitaan erikseen huhti-toukokuulle.

Hinta: 199 €

Ohjaaja: Pia Nirkko, fysioterapeutti, Somatic Pilates -ohjaaja, Suomen Purjehdusmaajoukkueen fysioterapeutti, Olympiajoukkueen fysioterapeutti Lontoo 2012, Rio 2016. Yleisurheilutausta SM-tasolla, pituushyppy

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Footbic® – Huomio jalkoihin!

Footbic®-harjoittelua jalkojen hyvinvoinnin ja tasapainon kehittämiseen 

Ovatko jalkasi terveet ja hyvinvoivat? Haluaisitko ymmärtää lisää jalkaterän biomekaniikasta? Tässä workshopissa kuulet perusteet jalkaterän toiminnasta ja opettelet jalkojen hyvinvointia edistäviä harjoitteita Footbic® -palloilla. Palloharjoittelu on yhtäaikaa hauskaa ja tehokasta. Harjoittelulla saat jalkaterään liikkuvuutta, vahvuutta, hallintaa ja samalla tasapainosi kehittyy.

Kurssihintaan sisältyy kirjalliset kotiohjeet sekä Footbic®-pallot, joten voit jatkaa harjoittelua kotona.

Footbic® workshop Maaliskuu

Aika: 26.3.2020 klo 17.35-19.05

Footbic® workshop Toukokuu

Aika: 7.5.2020 klo 17.35-19.05

 

Ohjaaja: Nina Pastel

Hinta: 69 €

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

 


Kehonhallintamenetelmät ratsastajan harjoittelussa

Tule oppimaan eri kehonhallintamenetelmiä ja kuinka hyödynnät niitä ratsastuksessasi!

Pilateksessa harjoitellaan keskivartalon tietoista, hienovaraista käyttöä. Mitä paremmin osaamme hyödyntää kehon keskustaa, sen helpompi meidän on rentouttaa käsiä ja jalkoja, mikä on erittäin tärkeää ratsastuksessa.

Workshopissa tutustutaan myös spiraalistabilaatiomenetelmään. Spiraalistabilaatioharjoittelu auttaa meitä nostamaan kehon hyvään ryhtiin, jolloin liikkeestä tulee kevyttä ja sulavaa. Ratsastajille menetelmä antaa lisäymmärrystä kehon kannatuksesta ja suoruudesta ratsastaessa.

Workshop on avoin kaikille ratsastuksen harrastajille lajista ja tasosta riippumatta.

Aika: ke 16.4.2020 17.30-19.00

Hinta: 69 €

Ohjaaja: Annika Schulman, ratsastuksen ammattivalmentaja, Centered Riding -ohjaaja, pilates- ja SPS-ohjaaja

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Garuda workshop

 

Tervetuloa tutustumaan Garuda menetelmään 3 h workshoppiin! Ainutlaatuinen mahdollisuus päästä tutustumaan ensi kertaa Garuda menetelmään.

Garuda on kokonaisvaltainen, orgaaninen sekä dynaaminen menetelmä joka yhdistää joogan, pilateksen sekä tanssin. Liikkeet ovat usein pitkäjänteiset ja kolmiulotteiset joiden tavoitteena on luoda vahvempi, joustavampi sekä toimivampi keho.

Garuda menetelmän on luonut tanssija ja koreografi James D´silva joka on toiminut muun muassa Madonnan, Gwyneth Patrolin sekä Trudie Stylerin henkilökohtaisena ohjaajana. Hänellä on oma Studio Lontoossa mutta matkustaa ympäri maailmaa opettamassa metodiaan.

Aika: 18.4.2020 klo 11.00-14.00

Hinta: 109 €

Ohjaaja: Charlotta Jaakkola

Kasvatustieteen maisteri, Fisaf Personal Trainer (EAU), STOTT-Pilates mat instructor, valmistuva Garuda Pilates Comprehensive Teacher (maaliskuu 2020) sekä Garuda opettaja (Mat Foundation, Seated & Standing, Barre Manual, Chakra, Dhara, Graha) jota hän on opiskellut Lontoossa pääasiassa James D´Silvan johdolla.

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme  TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Cadillac Flow workshop

 

Cadillac-laitteen jousivastukset sulkevat kehon kineettistä ketjua ja auttavat tekemään pilatesharjoitukset tarkasti ja turvallisesti. Käsien ja jalkojen liikkeet yhdistyvät kehon keskustaan saumattomasti ja tehokkaasti. Workshopissa käytetään laitteen työntötankoa, rullaustankoa, käsi- ja jalkajousia ja harjoituksia tehdään myös seisten. Käymme aluksi harjoitukset yksitellen läpi, jonka jälkeen teemme liikkeet virtaavasti yhteen. Tuloksena on energinen ja ryhdikäs olo!

Workshop sopii kaikille laitepilatesta harrastaneille, lämpimästi tervetuloa!

 

Aika: 2.7.2020 klo 16.00-18.00

Ohjaaja: Sampo Idstam, Pilateskouluttaja, STOTT PILATES® Instructor Full Certification, Spiral Stabilization Trainer

Hinta: 49€

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Spiraalistabilaatio workshop

Spiraalistabilaatio (Spiral Stabilization, SPS), on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Sen tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen ja vahvistaminen helpottuu.

Päätavoitteena on koko kehon hallittu, optimaalinen liikesuoritus niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissakin.

SPS-harjoitteluun kuuluu:

  • Lihasketjujen vahvistaminen
  • Kireiden vertikaalilihasketjujen rentoutus ja venytys
  • Selkärangan mobilisointi lempeän kierron ja traktion kautta
  • SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti tukemaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.
  • Workshop on avoin kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille. SPS-harjoittelua voi jatkaa Somatic Studion kevätkauden viikkotunneilla – tervetuloa!

 

Aika: 26.4.2020 klo 12.00-14.00

Ohjaaja: Rita Bergman

Hinta: 69 € (sis. vastuskuminauhan 38 € ja kotiharjoitteluohjeet)

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Jousiseinä – workshop

Jousiseinä (Springboard) on Ellie Hermanin kehittämä Pilates-laite, jossa käytetään Cadillac-laitteesta tuttuja käsi- ja jalkajousia sekä rullaustankoa (roll-down bar). Jousiseinäliikkeet ovat sovellettuja sekä Pilates-laiteliikkeistä että -mattoliikkeistä. Tämän lisäksi jousiseinälle on kehitetty paljon omia liikkeitä.

Jousiseinällä harjoittelu on monipuolista; liikkeet vaikuttavat koko kehoon vahvistaen tasapuolisesti sekä syviä että pinnallisia lihaksia. Liikkeestä riippuen jouset joko lisäävät liikkeen vastusta tai helpottavat liikettä.

 

Jousiseinä 1 , 11.5.2020

Pehmeä ja virtaava jousiseinätunti, joka antaa monipuolisen treenin koko keholle. Workshopissa tehdään perus- ja keskitason Pilates-liikkeitä jousiseinällä.

 

Jousiseinä 2 , 18.5.2020

Tehokas ja haastava jousiseinätunti, joka antaa monipuolisen treenin koko keholle. Workshopissa tehdään keski- ja jatkotason Pilates-liikkeitä jousiseinällä.

 

Aika:

Ma 11.5 klo 11.30-13.00 Spring board 1/ Jousiseinä 1

Ma 18.5 klo 11.30-13.00 Spring board 2 / Jousiseinä 2

Ohjaaja: Tommi Hyytinen

Hinta: 39 € 1 workshop 1,5 h , 70 €  molemmat workshopit 3 h

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


Vahva ja liikkuva selkä -workshop

”Jos selkärankasi on jäykkä 30-vuotiaana, olet vanha. Jos se on liikkuva 60-vuotiaana, olet nuori. Ihminen on yhtä nuori kuin selkärankansa.” Joseph Pilates.

Workshopissa treenaamme selkärangan hallittua liikkuvuutta kaikkiin suuntiin turvallisesti. Vahvat ja joustavat selän tukilihakset sekä kimmoisat lihaskalvot ylläpitävät hyvää ryhtiä ja tukevat nikamien ja välilevyjen muodostamaa selkärankaa. Liikkuessa on tärkeää linjata selkäranka neutraalien kaarien mukaan sekä varmistaa, että kehon luiset massat lantio, rintakehä, hartiakaari ja pää ovat oikeassa suhteessa toisiinsa. Taitavasti liikkuen selkärankaan tai muihin kehon tukirakenteisiin ei kohdistu tarpeetonta biomekaanista stressiä, liikkuminen on helpon ja vaivattoman tuntuista, hengitys virtaa ja olosta tulee energinen.

Vahva ja joustava selkäranka on kaiken liikkumisen perusta!

Käytämme apuvälineinä spine correctoria, vastuskuminauhaa, pilatespalloa ja -rengasta.

 

Aika: 14.5.2020 klo 17.45-19.45

Ohjaaja: Sampo Idstam (Pilateskouluttaja, STOTT PILATES® Instructor Full Certification, Spiral Stabilization Trainer)

Hinta: 39€

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


Elizabeth Larkam Somatic Studiolla!

Elizabeth Larkam on kansainvälisesti tunnettu kulrasertifioitu Pilates metodin opettaja. Hän on aloittanut Pilates tekniikan opiskelun vuonna 1985. Elizabethin on saanut oppinsa ensimmäisen sukupolven pilates-opettajilta mm. Ron Fletcher, Eve Gentry, Carola Trier, Romana Kryzanowska, Bruce King and Alan Herdman. Iloksemme saamme Elizabeth Larkamin opettamaan Somatic Studiolle toukokuussa. Lisätietoa Elizabethistä löydät mm. >>täältä

Elizabeth Larkam is internationally recognized A Gold Certified Pilates Method Alliance teacher. Elizabeth began her study of Pilates techniques in 1985. Elizabeth was educated by the first generation Pilates teachers Ron Fletcher, Eve Gentry, Carola Trier, Romana Kryzanowska, Bruce King and Alan Herdman. Elizabeth worked as a Pilates and Dancemedicine Specialist with the San Francisco Ballet and Cirque de Soleil, as a lecturer at the University of San Francisco in exercise and sports science, a mind-body spokesperson for the American Council on Exercise, and a Reebok Master Trainer. >>Read more…

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan >>täältä / Read more and sing in from >>here

 


Ilmoittaudu

Ilmoittaudu kurssille/workshopiin joko varausjärjestelmässämme täällä>> (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai täyttämällä nettilomake täällä>>. Kun ilmoittautumisesi on käsitelty, saat sähköpostiisi ilmoittatutumisvahvistuksen. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa peruutukset ainoastaan sähköpostitse osoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

 


 

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen  kurssille/workshopiin voidaan peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 päivää ennen tilaisuuden alkua. Myöhemmin kuin 14 päivää ennen tilaisuuden alkua tehdyistä peruutuksista perimme 50 %  kurssihinnasta. Ilman ennakkoilmoitusta pois jääneeltä perimme maksun kokonaisuudessaan. Huomioithan että peruutus on aina tultava kirjallisesti sähköpostiosoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tilaisuuteen sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tilaisuus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Somatic Studio varaa oikeuden sisällön, aikataulun ja hintojen muuttamiseen. Mikäli ohjelmaan tulee tilaisuuden järjestäjästä johtuvia aikataulumuutoksia, jotka estävät ilmoittautunutta osallistumasta tilaisuuteen, kurssimaksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Maksun maksaminen on ehdoton edellytys osallistua tilaisuuteen.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Facebook
Twitter
Instagram
In english