asiakas@somaticstudio.com
(09) 565 88250
ma-pe 7.45-18.30, la 9.30-13.30
asiakas@somaticstudio.com
(09) 565 88250
ma-pe 7.45-18.30, la 9.30-13.30

Kaikille avoimet kurssit

Tällä sivulla on esiteltynä kaikille avoimet kurssit ja workshopit.

Cadillac-kurssi>>

Spiraalistabilaatio>>

Footbic® – Huomio jalkoihin!>>

Pilatesta synnyttäneille>>

BalletBodyLogic>>

GYROKINESIS®>>

All Around Pilates>>

Pilatesta istumatyöntekijöille>>

Stretch & Relax>>

Peruutusehdot>>

 

Lisätietoja kursseista saat asiakaspalvelustamme sähköpostitse asiakas(at)somaticstudo.com tai puhelimitse (09) 565 88250.

Kursseille voit ilmoittautua varausjärjestelmässämme täällä>> (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai nettilomakkeella täällä>>

Kun olemme käsitelleet ilmoittautumisesi, lähetämme sinulle ilmoittautumisvahvistuksen sähköpostitse.

 


 

Cadillac-kurssi

Kaipaatko vaihtelua laiteharjoitteluun? Tervetuloa viiden kerran cadillac-kurssille tutustumaan ja harjoittelemaan monipuolisesti. Kurssilla käytämme laitetunneilta tuttuja Allegro-laitteita cadillac-asetuksilla. Cadillac yhdistää matto- ja reformer-harjoittelusta tuttujen liikkeiden työstämisen virkistäväksi ja sujuvaksi harjoitteluksi jousien ja jousitankojen avulla. Kurssille osallistuminen edellyttää laiteharjoittelun perustason hallintaa.

Osallistut kurssille viiden kerran laiteharjoituskortin hinnalla (135 €). Kurssin maksimiosallistujamäärä on 7.

Ohjaaja: Riina Marttinen

Hinta: 135 € (5-krt laitekortti)
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Seuraava cadillac-kurssi:

Kurssi 2
8.11.-13.12.2018

  • to 8.11. klo 18:30-19:30
  • to 15.11. klo 18:30-19:30
  • to 22.11. klo 18:30-19:30
  • to 29.11. klo 18:30-19:30
  • to 13.12. klo 18:30-19:30

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Spiraalistabilaatio

Workshop

  • Saavuta tasapaino kehon lihasketjujen välille
  • Nosta selkäranka hyvään ryhtiin
  • Hoida kehoasi kokonaisvaltaisesti


Seuraava spiraalistabilaatio-workshop

  • to 1.11.2018 klo 18.00-20.00

 

Hinta: 69 € (sis. vastuskuminauhan 34 € ja kotiharjoitteluohjeet)
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ohjaaja: Tuula Schoultz, fysioterapeutti, pilateskouluttaja

Maksimiosallistujamäärä: 15 hlö

Spiraalistabilaatio (SPS) on harjoittelumuoto, jonka tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen helpottuu. Myös pakaran aktivointi sekä lapatuen hahmottaminen ovat vastuskuminauhan avulla yksinkertaisempia.

SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti monipuolistamaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.

Saat workshopista mukaan vastuskuminauhan (arvo 34 €) sekä kotiharjoitteluohjeet. Näin treeni onnistuu vaikka kesämökillä!

Workshop on avoin kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille – tervetuloa!

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Footbic® – Huomio jalkoihin!

Footbic®-harjoittelua jalkojen hyvinvoinnin ja tasapainon kehittämiseen

Ovatko jalkasi terveet ja hyvinvoivat? Haluaisitko ymmärtää lisää jalkaterän biomekaniikasta? Tässä workshopissa kuulet perusteet jalkaterän toiminnasta ja opettelet jalkojen hyvinvointia edistäviä harjoitteita Footbic® -palloilla. Palloharjoittelu on yhtäaikaa hauskaa ja tehokasta. Harjoittelulla saat jalkaterään liikkuvuutta, vahvuutta, hallintaa ja samalla tasapainosi kehittyy.

Kurssihintaan sisältyy kirjalliset kotiohjeet sekä Footbic®-pallot, joten voit jatkaa harjoittelua kotona.

“Et pysty kehittämään jalkateriesi lihaksia painoja nostelemalla. Vahvistat niitä oikealla kuntoutusohjelmalla ja oikeanlaisilla jalkineilla.” – Atte Kärnä, fysioterapeutti, Footbicin kehittäjä.

Footbic® workshop 2:
Aika: to 22.11.2018 klo 18.00-19.30

Ohjaaja: Tuula Schoultz

Hinta: 69 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

 

Footbic®-menetelmän kehittäjä Atte Kärnä Yle:n Puoli Seitsemän -ohjelmassa:

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 


 

Pilatesta synnyttäneille

5-osainen kurssi raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja treeniin

  • Jäikö kehoon raskauden ja synnytyksen jälkeen häiritseviä fyysisiä muutoksia?
  • Mietityttääkö treenin aloittaminen synnytyksen jälkeen?
  • Kaipaatko vinkkejä palautumisen edistämiseen sekä energiaa vauva-arkeen?

Raskausaika muuttaa kehon painopisteitä ja kuormittaa kehoa aiheuttaen monille fyysisiä ongelmia (mm. pidätysongelmat ja kehon virheasennoista johtuvat erilaiset kiputilat). Liian varhainen tai voimakas harjoittelu synnytyksen jälkeen saattaa olla haitallista. Oikeanlainen harjoittelu edesauttaa kehon palautumista sekä vähentää kiputiloja merkittävästi.

Somatic Studion Pilatesta synnyttäneille -kurssin tavoitteena on löytää oman kehon keskiasento sekä aloittaa harjoittelu turvallisesti. Kurssi on suunnattu noin 1,5–12 kuukautta sitten synnyttäneille. Kurssille voi osallistua ja siitä on hyötyä, vaikka synnytyksestä olisi kulunut pidempikin aika. Kurssilta saa mukaansa kotiharjoitteluohjeet. Maksimiosallistujamäärä on 12.

Pilatesta raskauden ja synnytyksen jälkeisen palautumisen tueksi:

  • oikeat liikkeet, miten ne tehdään ja kuinka edetä harjoittelussa
  • kadonneen keskivartalon löytäminen
  • voimaa ja tukea lantionpohjaan
  • vatsalihaserkauman tunnistaminen ja turvallinen kuntouttaminen

Kurssiaikataulu

  • to 27.9. klo 18:15-19:45 (huom. ensimmäisen kerran kesto 90 min.)
  • to 4.10. klo 18:15-19:15
  • to 11.10. klo 18:15-19:15
  • to 25.10. klo 18:15-19:15
  • to 1.11. klo 18:15-19:15

Ohjaaja: Riina Marttinen
Riina on kahden lapsen äiti, Somatic Pilates- ja laitepilatesohjaaja, jolla on pitkä kokemus raskaana olevien ja synnyttäneiden ohjaamisesta

Hinta: 149 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

BalletBodyLogic

Haaveiletko tanssijan ryhdistä? Tervetuloa kokeilemaan BalletBodyLogic-menetelmää!

BalletBodyLogic-metodi on syvien lihasten ja sidekudosten harjoitusmenetelmä. Metodi on alun perin kehitetty tanssijoiden kehon rakentamiseen ja harjoittamiseen, mutta se soveltuu myös muille urheilijoille sekä kuntoliikkujille. Metodissa keskitytään sidekudosten liikkeeseen sekä syvien lihasten työhön. Syvien lihasten vahvistaminen ja liikkuvuuden parantaminen lisäävät tilaa nivelissä. Mikäli pinnalliset lihakset dominoivat liikettä, ryhti vetäytyy kumaraan ja erilaisia kiputiloja saattaa syntyä. BalletBodyLogic-harjoittelulla pyritään kohti hyvää perusryhtiä ja oikeita linjauksia. BalletBodyLogic -harjoittelu vie kohti vaivatonta tasapainoa sekä harmonisia liikkeitä.

BalletBodyLogic-metodi on ammattitanssija- ja opettaja Annemari Auteren kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Workshopissa saat kattavan kuvan menetelmästä ja voit jatkaa harjoittelua kotona. Workshop on avoin kaikille kehonhuollosta ja ryhdikkäästä olemuksesta kiinnostuneille.

BalletBodyLogic-workshop tutustuttaa sinut metodiin, jolla monipuolistat kehonhuoltoasi uusin elementein!

BalletBodyLogic – kevyt, huoleton ja rauhallinen keho

Ohjaaja: Annemari Autere

Aika: ma 29.10.2018 klo 18.00-20.00

Hinta: 49 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

GYROKINESIS®

5-osainen workshop

A fluid body, a stable center and an open mind

GYROKINESIS® on kolmiulotteista liikettä koko keholle. Se vahvistaa selkääsi ja parantaa joustavuutta selkärangassa. Workshopissa tehdään pyöreitä ja aaltomaisia liikkeitä, jotka avaavat rankaa ja raajoja. Kiertoliikkeet ja venytykset aktivoivat koko kehoa ja tehokas hengitys rytmittää kaikkea liikettä. Keskivartalon tuki on tärkeää.

Vaikka harjoittelu tapahtuu tuolilla istuen tai siihen nojaten, on se tehokasta, sillä keskivartalon lihaksilta vaaditaan koko ajan tukea. Huomioitavaa on, että voit ottaa tunnilla opitut liikkeet osaksi vaikka työpäiväsi taukojumppaa ja näin esim. vähentää istumatyön haittavaikutuksia.

Huom. Workshop on englanninkielinen!

Aika: maanantaisin 5.11.-3.12.2018

  • 5.11. klo 18.45-19.45
  • 12.11. klo 18.45-19.45
  • 19.11. klo 18.45-19.45
  • 26.11. klo 18.45-19.45
  • 3.12. klo 18.45-19.45

Ohjaaja: Ingrid André

Hinta: 105 € (5 krt mattotuntikortti)
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Lisää tietoa saat menetelmän virallisilta nettisivuilta www.gyrotonic.com

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


 

All Around Pilates

Pilateskiertoharjoittelua Somatic Studiolla!

All Around Pilates -workshopissa tutustut vähemmän tuttuihin pilateslaitteisiin ja pääset tekemään tehokkaan treenin kiertoharjoittelun muodossa. Tunti haastaa sinut uudella tavalla ja tuo mielenkiintoista vaihtelua laiteharjoitteluun. Workshop sisältää puolen tunnin laitteisiin tutustumisen sekä lämmittelyn.
Kokonaisvaltainen ja tehokas tunnin kiertoharjoittelu antaa sinulle uuden näkökulman laitepilateksen maailmaan. Workshopiin osallistuminen edellyttää laiteharjoittelun perustason hyvää hallintaa. Maksimiosanottajamäärä on 12.

Workshopissa käytettävät laitteet:

  • Wunda Chair
  • Springboard
  • Reformer
  • Ladder Barrel
  • Cadillac
  • Step Barrel

Ohjaaja: Maija Paulamäki

Aika: pe 9.11.2018 klo 18.00–19.30

Hinta: 44 €. Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Pilatesta istumatyöntekijöille

  • Tunnetko istumisen vaikutukset kehossasi?
  • Haluaisitko oppia lisää siitä, miten istumisen vaikutuksia voi yrittää minimoida?
  • Kaipaatko lisätietoa millaiset pilatesharjoitteet toimivat vastapainona istumiselle?

Yhä suurempi osa ihmisistä viettää työpäivänsä istuma-asennossa. Työpäivän jälkeen istumme usein vielä matkustaessa, ruokaillessa ja television ääressä. Osa ihmisistä istuu jopa yli kymmenen tuntia päivässä ja vaikutukset näkyvät tuki- ja liikuntaelimistön ongelmina.

Istuminen vaikuttaa kehoon monin tavoin. Pitkäaikainen istuminen voi vaikuttaa siihen, että rintarangan liikkuvuus vähenee, hartiat kääntyvät eteenpäin, lonkankoukistajat lyhenevät ja vaikuttavat näin lantion ja rangan asentoon.

Somatic Studion Pilatesta istumatyöntekijöille -kurssin tavoitteena on tunnistaa istumisen vaikutukset omassa kehossa ja tutustua harjoitteisiin, jotka tukevat istumisesta palautumista. Kurssi on suunnattu istumatyölaisille tai muuten vain paljon istuville ja aiheesta kiinnostuneille. Kurssille ovat tervetulleita kaikki perustasolta lähtien.

Ohjaaja: Kaisa Pekkala

Aika: 15.11.2018 klo 18.00-20.30

Hinta: 49 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Stretch & Relax

Hyvinvointi-ilta Somatic Studiolla

Arkihuolesi kaikki heitä! Anna itsellesi hengähdystauko joulun askareista ja tule kokemaan Somatic Studion kokonaisvaltainen hyvinvointi-ilta! Tunnelmallinen ja rauhoittava tapahtuma sisältää toiminnallisen mindfulness-luennon sekä pitkän liikkuvuus- ja rentoutusharjoituksen.
Illan aikana tutustut läsnäolon merkitykseen sekä kuinka voit sen avulla tukea omaa hyvinvointiasi. Pääset tekemään harjoituksia, joiden avulla tunnistat paremmin oman kehon ja mielen tietoisuuden sekä lisäät kykyäsi olla läsnä tässä hetkessä.

Liikkuvuus-harjoittelu vie sinut dynaamisten liikkeiden kautta kohti parempaa kehotuntemusta sekä rentoutta. Liikkuvuusharjoitteet ovat yksinkertaisia ja ne on varioitavissa kaikille sopiviksi. Rentoutusosio auttaa fyysisten harjoitusten painumista syvemmälle, kun liikkeen tuoma aktiivisuus jää taakse. Rentoutus viimeistelee mielen tyyntymisen ja mahdollistaa antautumisen läsnäololle.

Hyvinvointi-illan jälkeen tunnet olosi levollisemmaksi ja aistit mielihyvän tunteita. Olet saanut uusia työkaluja stressin karkottamiseen sekä hyvinvointisi edistämiseen.

Tapahtuma sopii kaikille mindfulnessista ja liikkuvuusharjoittelusta kiinnostuneille, eikä edellytä aiempaa kokemusta aiheista.

Aika: 14.12.2018 klo 17:30-20:00

Sisältö:

  • Mindfulness – toiminnallinen luento
  • Tauko
  • Liikkuvuus- ja rentoutusharjoitus

Hinta: 49 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Ohjaajat:

  • Pääsky Halttunen, hahmoterapeutti, fysioterapeutti
  • Tuula Schoultz, fysioterapeutti AMK, Somatic Stretching -kouluttaja, rentoutusohjaaja

 

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Peruutusehdot

Ilmoittautuminen  kurssille/workshopiin voidaan peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 päivää ennen tilaisuuden alkua. Myöhemmin kuin 14 päivää ennen tilaisuuden alkua tehdyistä peruutuksista perimme 50 %  kurssihinnasta. Ilman ennakkoilmoitusta pois jääneeltä perimme maksun kokonaisuudessaan. Huomioithan että peruutus on aina tultava kirjallisesti sähköpostiosoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tilaisuuteen sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tilaisuus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Somatic Studio varaa oikeuden sisällön, aikataulun ja hintojen muuttamiseen. Mikäli ohjelmaan tulee tilaisuuden järjestäjästä johtuvia aikataulumuutoksia, jotka estävät ilmoittautunutta osallistumasta tilaisuuteen, kurssimaksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Maksun maksaminen on ehdoton edellytys osallistua tilaisuuteen.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Ilmoittaudu

Ilmoittaudu kurssille/workshopiin joko varausjärjestelmässämme täällä>> (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai täyttämällä nettilomake täällä>>. Kun ilmoittautumisesi on käsitelty, saat sähköpostiisi ilmoittatutumisvahvistuksen. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa peruutukset ainoastaan sähköpostitse osoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Facebook
Twitter
Instagram
In english