asiakas@somaticstudio.com
(09) 565 88250
ma-pe 7.45-18.30, la 9.30-13.30
asiakas@somaticstudio.com
(09) 565 88250
ma-pe 7.45-18.30, la 9.30-13.30

Kaikille avoimet kurssit

Tällä sivulla on esiteltynä kaikille avoimet kurssit ja workshopit, joihin ilmoittautuminen on käynnissä.

 

GYROKINESIS® 5.11.–3.12.2018 >>

Cadillac-kurssi 8.11.–13.12.2018 >>

Pilatesta istumatyöntekijöille 15.11.2018 >>

Footbic® – Huomio jalkoihin! 22.11.2018 >>

Stretch & Relax 14.12.2018 >>

Jazz Pilates 2.1.2019 >>

GYROKINESIS® 3.1.2019>> 

Pilatesta springboardilla! 3.1.2019>>

Spine Corrector 3.1.2019 >>

Tutustu Spiraalistabilaatioon 6.1.2019 >>

Cadillac-kurssi 10.1.–7.2.2019 >>

Syömällä hyvä olo! 24.1.2019 >>

Footbic® – Huomio jalkoihin! 7.2.2019 >>

Spiraalistabilaatio 28.2.2019 >>

Pilatesta synnyttäneille  7.3.–4.4.2019 >>

Pilatesta golfaajille 3.–24.4.2019 >>

All Around Pilates 12.4.2019 >>

Footbic® – Huomio jalkoihin! 25.4.2019 >>

Spiraalistabilaatio 16.5.2019 >>

 

Peruutusehdot>>

 

Lisätietoja kursseista saat asiakaspalvelustamme sähköpostitse asiakas(at)somaticstudo.com tai puhelimitse (09) 565 88250.

Kursseille voit ilmoittautua varausjärjestelmässämme täällä>> (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai nettilomakkeella täällä>>

Kun olemme käsitelleet ilmoittautumisesi, lähetämme sinulle ilmoittautumisvahvistuksen sähköpostitse.

 


 

Cadillac-kurssi

Kaipaatko vaihtelua laiteharjoitteluun? Tervetuloa viiden kerran cadillac-kurssille tutustumaan ja harjoittelemaan monipuolisesti. Kurssilla käytämme laitetunneilta tuttuja Allegro-laitteita cadillac-asetuksilla. Cadillac yhdistää matto- ja reformer-harjoittelusta tuttujen liikkeiden työstämisen virkistäväksi ja sujuvaksi harjoitteluksi jousien ja jousitankojen avulla. Kurssille osallistuminen edellyttää laiteharjoittelun perustason hallintaa.

Osallistut kurssille viiden kerran laiteharjoituskortin hinnalla (135 €). Kurssin maksimiosallistujamäärä on 7.

Ohjaaja: Riina Marttinen

Hinta: 135 € (5-krt laitekortti)
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Seuraava cadillac-kurssi:

Kurssi 2
Torstaisin 8.11.-13.12.2018

  • to 8.11. klo 18:30-19:30
  • to 15.11. klo 18:30-19:30
  • to 22.11. klo 18:30-19:30
  • to 29.11. klo 18:30-19:30
  • to 13.12. klo 18:30-19:30

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Footbic® – Huomio jalkoihin!

Footbic®-harjoittelua jalkojen hyvinvoinnin ja tasapainon kehittämiseen

Ovatko jalkasi terveet ja hyvinvoivat? Haluaisitko ymmärtää lisää jalkaterän biomekaniikasta? Tässä workshopissa kuulet perusteet jalkaterän toiminnasta ja opettelet jalkojen hyvinvointia edistäviä harjoitteita Footbic® -palloilla. Palloharjoittelu on yhtäaikaa hauskaa ja tehokasta. Harjoittelulla saat jalkaterään liikkuvuutta, vahvuutta, hallintaa ja samalla tasapainosi kehittyy.

Kurssihintaan sisältyy kirjalliset kotiohjeet sekä Footbic®-pallot, joten voit jatkaa harjoittelua kotona.

“Et pysty kehittämään jalkateriesi lihaksia painoja nostelemalla. Vahvistat niitä oikealla kuntoutusohjelmalla ja oikeanlaisilla jalkineilla.” – Atte Kärnä, fysioterapeutti, Footbicin kehittäjä.

Seuraavat Footbic® workshopit:

  • to 22.11.2018 klo 18.00-19.30
  • to 7.2.2019 18.00-19.30
  • to 25.4.2019 18.00-19.30

Ohjaaja: Tuula Schoultz

Hinta: 69 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

 

Footbic®-menetelmän kehittäjä Atte Kärnä Yle:n Puoli Seitsemän -ohjelmassa:

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

 


 

GYROKINESIS®

5-osainen workshop

A fluid body, a stable center and an open mind

GYROKINESIS® on kolmiulotteista liikettä koko keholle. Se vahvistaa selkääsi ja parantaa joustavuutta selkärangassa. Workshopissa tehdään pyöreitä ja aaltomaisia liikkeitä, jotka avaavat rankaa ja raajoja. Kiertoliikkeet ja venytykset aktivoivat koko kehoa ja tehokas hengitys rytmittää kaikkea liikettä. Keskivartalon tuki on tärkeää.

Vaikka harjoittelu tapahtuu tuolilla istuen tai siihen nojaten, on se tehokasta, sillä keskivartalon lihaksilta vaaditaan koko ajan tukea. Huomioitavaa on, että voit ottaa tunnilla opitut liikkeet osaksi vaikka työpäiväsi taukojumppaa ja näin esim. vähentää istumatyön haittavaikutuksia.

Huom. Workshop on englanninkielinen!

Aika: maanantaisin 5.11.-3.12.2018

  • 5.11. klo 18.45-19.45
  • 12.11. klo 18.45-19.45
  • 19.11. klo 18.45-19.45
  • 26.11. klo 18.45-19.45
  • 3.12. klo 18.45-19.45

Ohjaaja: Ingrid André

Hinta: 105 € (5 krt mattotuntikortti)
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Lisää tietoa saat menetelmän virallisilta nettisivuilta www.gyrotonic.com

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

 

Pilatesta istumatyöntekijöille

  • Tunnetko istumisen vaikutukset kehossasi?
  • Haluaisitko oppia lisää siitä, miten istumisen vaikutuksia voi yrittää minimoida?
  • Kaipaatko lisätietoa millaiset pilatesharjoitteet toimivat vastapainona istumiselle?

Yhä suurempi osa ihmisistä viettää työpäivänsä istuma-asennossa. Työpäivän jälkeen istumme usein vielä matkustaessa, ruokaillessa ja television ääressä. Osa ihmisistä istuu jopa yli kymmenen tuntia päivässä ja vaikutukset näkyvät tuki- ja liikuntaelimistön ongelmina.

Istuminen vaikuttaa kehoon monin tavoin. Pitkäaikainen istuminen voi vaikuttaa siihen, että rintarangan liikkuvuus vähenee, hartiat kääntyvät eteenpäin, lonkankoukistajat lyhenevät ja vaikuttavat näin lantion ja rangan asentoon.

Somatic Studion Pilatesta istumatyöntekijöille -kurssin tavoitteena on tunnistaa istumisen vaikutukset omassa kehossa ja tutustua harjoitteisiin, jotka tukevat istumisesta palautumista. Kurssi on suunnattu istumatyölaisille tai muuten vain paljon istuville ja aiheesta kiinnostuneille. Kurssille ovat tervetulleita kaikki perustasolta lähtien.

Ohjaaja: Kaisa Pekkala

Aika: 15.11.2018 klo 18.00-20.30

Hinta: 49 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Stretch & Relax

Hyvinvointi-ilta Somatic Studiolla

Arkihuolesi kaikki heitä! Anna itsellesi hengähdystauko joulun askareista ja tule kokemaan Somatic Studion kokonaisvaltainen hyvinvointi-ilta! Tunnelmallinen ja rauhoittava tapahtuma sisältää toiminnallisen mindfulness-luennon sekä pitkän liikkuvuus- ja rentoutusharjoituksen. Illan aikana tutustut läsnäolon merkitykseen sekä kuinka voit sen avulla tukea omaa hyvinvointiasi. Pääset tekemään harjoituksia, joiden avulla tunnistat paremmin oman kehon ja mielen tietoisuuden sekä lisäät kykyäsi olla läsnä tässä hetkessä.

Liikkuvuusharjoittelu vie sinut dynaamisten liikkeiden kautta kohti parempaa kehotuntemusta sekä rentoutta. Liikkuvuusharjoitteet ovat yksinkertaisia ja ne on varioitavissa kaikille sopiviksi. Rentoutusosio auttaa fyysisten harjoitusten painumista syvemmälle, kun liikkeen tuoma aktiivisuus jää taakse. Rentoutus viimeistelee mielen tyyntymisen ja mahdollistaa antautumisen läsnäololle.

Hyvinvointi-illan jälkeen tunnet olosi levollisemmaksi ja aistit mielihyvän tunteita. Olet saanut uusia työkaluja stressin karkottamiseen sekä hyvinvointisi edistämiseen.

Tapahtuma sopii kaikille mindfulnessista ja liikkuvuusharjoittelusta kiinnostuneille, eikä edellytä aiempaa kokemusta aiheista.

Aika: 14.12.2018 klo 17:30-20:00

Sisältö:

  • Mindfulness – toiminnallinen luento
  • Tauko
  • Liikkuvuus- ja rentoutusharjoitus

Hinta: 49 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Ohjaajat:

  • Pääsky Halttunen, hahmoterapeutti, fysioterapeutti
  • Tuula Schoultz, fysioterapeutti AMK, Somatic Stretching -kouluttaja, rentoutusohjaaja

 

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Jazz Pilates

”Let’s put some jazz into your pilates class”
– Jarmo Ahonen

Tuosta Jarmon lausahduksesta lähti idea musiikin tahtiin tehdystä pilatestunnista, joka toteutetaan nyt 1,5 tunnin workshopina. Workshopiin ovat tervetulleita kaikki pilatesharrastajat, tanssitausta ei ole tarpeellista.

Workshopissa otamme vaikutteita jazz-tanssin lämmittelystä, joka sisältää mm. jalkojen ojennuksia, tasapainoharjoittelua ja pyörähdyksiä. Aloitamme tunnin seisten, ilman mattoa. Helpohkot sarjat lämmittävät ja vahvistavat monipuolisesti koko kehoa. Lämmittelyn jälkeen jatkamme harjoittelua matolla musiikin tahtiin tehdyillä pilatesliikkeillä, jonka jälkeen päätämme harjoittelun dynaamiseen venyttelyosuuteen.

Tervetuloa nauttimaan liikkeestä ja pilateksesta musiikin tahdittamana!

Aika: 2.1.2019 klo 18.00–19.30

Ohjaaja: Nina Pastel

Hinta: 39 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.


 

Pilatesta springboardilla!

Haluatko uuden ulottuvuuden pilatesharjoitteluusi? Tutustu springboard-harjoitteluun kahden tunnin workshopissa ja treenaa samalla monipuolisesti ja tehokkaasti. Springboard on oiva yhdistelmä laite- ja mattopilatesharjoittelua.

Springboard-harjoittelussa vahvistat tasapuolisesti sekä syviä että pinnallisia lihaksia. Saat kehoosi voimaa, notkeutta sekä sulavuutta. Tässä workshopissa tutustumme jousivastukseen ja hyödynnämme sitä matolla maaten, istuen ja seisten. Jouset haastavat ja antavat liikkeille vastuksen, samalla kun ne linjaavat, tukevat ja antavat harjoitteelle liikesuunnan.

Springboard sopii kaikille pilatesharrastajille. Harjoittelun aloittaville mattoharjoittelun perusteiden hallinta riittää mainiosti.

Aika: 3.1.2019 klo 16.00–18.00

Ohjaaja: Nina Pastel

Hinta: 49 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Springboard tarjoaa uusia ja kiinnostavia harjoittelumahdollisuuksia niin aloittelijoille kuin edistyneillekin harrastajille – tervetuloa!

 

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

GYROKINESIS®

Introduction workshop

A fluid body, a stable center and an open mind

The GYROKINESIS® method is a movement system that affects the entire organism by increasing its functional capacity. Its aim is to make people feel at home in their own body, free from tension and full of energy, as well as balanced and grounded. It is a unique method that can be adapted to anyone’s ability and it benefits people of all ages and walks of life.

The benefits of the GYROKINESIS® method are countless and impact people physically, emotionally, mentally and energetically by stimulating the nervous, respiratory, circulatory and lymphatic system as well as opening the energy pathways.

Classes are performed standing, sitting on a chair or on a mat. The method guides the body to move in the seven natural direction of the spine: forwards, backwards, left, right, twisting and in circular motions. Postures are held for a short time, and each is connected smoothly with the other through corresponding breathing patterns. Breath is central to the practice, and it varies from a cleansing breath to a more explosive one, all of which increase energy and boost the ventilation system of the body. The result is a sense of wellbeing, vitality and mental clarity at the end of each class.

In this introduction workshop you will slowly learn the basic principles, movements and deep breathing of GYROKINESIS® in order to join a weekly class with more ease and confidence.

Time: 3.1.2019, 18.00-20.00

Instructor: Jessica Brescia

Price: 49 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

 

 

Ilmoittaudu/register:

  • nettilomakkeella täällä / by filling a form here
  • puhelimitse asiakaspalveluumme / contact our customer service  (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Spine Corrector

Kaikille avoin workshop

Aika: to 3.1.2019 18.00–20.00

Ohjaaja: Ulla Mannila

Hinta: 49 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Spine Corrector (toiselta nimeltään Step barrel tai Pilates arc) sekä haastaa että auttaa rangan eri suuntien liikeratojen harjoittamisessa. Spine corrector on erityisen hyvä digiajan aiheuttaman romahtaneen ryhdin korjaamiseen. Lisäksi Spine Corrector on erinomainen apuväline lonkan ja rintakehän liikkuvuuden harjoittamiseen.

Spine Corrector -workshopissa tehdään harjoituksia, jotka lisäävät rangan ja lantion alueen liikkuvuutta, vahvistavat keskivartaloa sekä haastavat ja kehittävät tasapainoa. Tervetuloa!

 

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Tutustu Spiraalistabilaatioon

Kaikille avoin workshop

Spiraalistabilaatio (Spiral Stabilization, SPS), on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Sen tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen ja vahvistaminen helpottuu.

Päätavoitteena on koko kehon hallittu, optimaalinen liikesuoritus niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissakin.

SPS-harjoitteluun kuuluu:

  1. Lihasketjujen vahvistaminen
  2. Kireiden vertikaalilihasketjujen rentoutus ja venytys
  3. Selkärangan mobilisointi lempeän kierron ja traktion kautta

SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti tukemaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.
Workshop on avoin kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille. SPS-harjoittelua voi jatkaa Somatic Studion kevätkauden viikkotunneilla – tervetuloa!

Ohjaaja: Hely Järvinen, pilateskouluttaja, SPS-trainer

Aika: su 6.1.2019 klo 15.00-17.00

Hinta: 49 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Cadillac-kurssi

Kaipaatko vaihtelua laiteharjoitteluun? Tervetuloa viiden kerran cadillac-kurssille tutustumaan ja harjoittelemaan monipuolisesti. Kurssilla käytämme laitetunneilta tuttuja Allegro-laitteita cadillac-asetuksilla. Cadillac yhdistää matto- ja reformer-harjoittelusta tuttujen liikkeiden työstämisen virkistäväksi ja sujuvaksi harjoitteluksi jousien ja jousitankojen avulla. Kurssille osallistuminen edellyttää laiteharjoittelun perustason hallintaa.

Osallistut kurssille viiden kerran laiteharjoituskortin hinnalla (135 €). Kurssin maksimiosallistujamäärä on 7.

Ohjaaja: Riina Marttinen

Hinta: 135 € (5-krt laitekortti)
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Seuraava cadillac-kurssi:

Kurssi 3
Torstaisin 10.1.–7.2.2019

  • to 10.1. klo 18:30-19:30
  • to 17.1. klo 18:30-19:30
  • to 24.1. klo 18:30-19:30
  • to 31.1. klo 18:30-19:30
  • to 7.2. klo 18:30-19:30

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

 


 

Syömällä hyvä olo!

Sammuta matala-asteinen tulehdus

LUENTO

Aika: 24.1.2019 klo 18.00-20.00

Hinta: 39 €

Matala-asteinen tulehdus on yleinen terveyttä ja hyvää oloa heikentävä tila, joka voi aiheutua monesta asiasta. Se on onneksi selätettävissä pitkälti ruokavalion ja elämäntapojen avulla. Luennolla opit helppoja ja toimivia keinoja estää ja vähentää tulehdustilaa.

Aiheitamme ovat:

  • Matala-aseinen, hiljainen tulehdus ei näy eikä tunnu, mutta voi oireilla esimerkiksi suoliston oireina, iho-oireina, väsymyksenä, autoimmuunisairautena tai yleisenä huonovointisuutena. Opit, mistä tilanne voi aiheutua ja mitä voit tehdä ennalta ehkäisevästi ja korjaavasti
  • Ruoka-aineet, joiden avulla voit vähentää tulehdusta
  • Ruoka-aineet, joita kannattaa välttää
  • Suoliston osuus matala-aseisen tulehduksen synnyssä ja helppoja suoliston hoitokeinoja

Luennoitsijana on FLT ravintovalmentaja® Annika Havaste. Annikalla on yli 10 vuoden kokemus ravintovalmennustyöstä ja luennoinnista. Matala-aseiseen tulehdukseen ja suoliston merkitykseen terveyden kannalta hän on tutustunut opintojensa ja käytännön asiakastyön kautta. Annikan toiminnasta ja koulutuksesta voit lukea lisää sivulta >>www.annikahavaste.fi.

Luennolla sinulla on myös mahdollisuus hankkia Annikan kirja Tasapainodieetti – sammuta matala-asteinen tulehdus ja helli suolistosi kuntoon etuhintaan 24 € (norm. 34 €).

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Spiraalistabilaatio

Workshop

  • Saavuta tasapaino kehon lihasketjujen välille
  • Nosta selkäranka hyvään ryhtiin
  • Hoida kehoasi kokonaisvaltaisesti


Seuraavat spiraalistabilaatio-workshopit

  • to 28.2.2019 klo 18.00–20.00
  • to 16.5.2019 klo 18.00–20.00

 

Hinta: 69 € (sis. vastuskuminauhan 34 € ja kotiharjoitteluohjeet)
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ohjaaja: Tuula Schoultz, fysioterapeutti, pilateskouluttaja

Maksimiosallistujamäärä: 15 hlö

Spiraalistabilaatio (SPS) on harjoittelumuoto, jonka tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista sekä ryhtiä. Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyjä vastuskuminauhoja, joiden avulla syvien lihasten löytyminen helpottuu. Myös pakaran aktivointi sekä lapatuen hahmottaminen ovat vastuskuminauhan avulla yksinkertaisempia.

SPS-harjoittelu sopii erinomaisesti monipuolistamaan harjoittelua niin urheilijoille kuin kuntoilijoille. Erityisen tehokas se on esimerkiksi selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.

Saat workshopista mukaan vastuskuminauhan (arvo 34 €) sekä kotiharjoitteluohjeet. Näin treeni onnistuu vaikka kesämökillä!

Workshop on avoin kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille – tervetuloa!

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • varausjärjestelmässämme TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Pilatesta synnyttäneille

5-osainen kurssi raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja treeniin

  • Jäikö kehoon raskauden ja synnytyksen jälkeen häiritseviä fyysisiä muutoksia?
  • Mietityttääkö treenin aloittaminen synnytyksen jälkeen?
  • Kaipaatko vinkkejä palautumisen edistämiseen sekä energiaa vauva-arkeen?

Raskausaika muuttaa kehon painopisteitä ja kuormittaa kehoa aiheuttaen monille fyysisiä ongelmia (mm. pidätysongelmat ja kehon virheasennoista johtuvat erilaiset kiputilat). Liian varhainen tai voimakas harjoittelu synnytyksen jälkeen saattaa olla haitallista. Oikeanlainen harjoittelu edesauttaa kehon palautumista sekä vähentää kiputiloja merkittävästi.

Somatic Studion Pilatesta synnyttäneille -kurssin tavoitteena on löytää oman kehon keskiasento sekä aloittaa harjoittelu turvallisesti. Kurssi on suunnattu noin 1,5–12 kuukautta sitten synnyttäneille. Kurssille voi osallistua ja siitä on hyötyä, vaikka synnytyksestä olisi kulunut pidempikin aika. Kurssilta saa mukaansa kotiharjoitteluohjeet. Maksimiosallistujamäärä on 12.

Pilatesta raskauden ja synnytyksen jälkeisen palautumisen tueksi:

  • oikeat liikkeet, miten ne tehdään ja kuinka edetä harjoittelussa
  • kadonneen keskivartalon löytäminen
  • voimaa ja tukea lantionpohjaan
  • vatsalihaserkauman tunnistaminen ja turvallinen kuntouttaminen

Kurssiaikataulu

Tunnit ovat torstaisin 7.3.-4.4.2019

  • 7.3. klo 18.15-19.45 (huom. ensimmäisen kerran kesto 90 min.)
  • 14.3. klo 18.15-19.15
  • 21.3. klo 18.15-19.15
  • 28.3. klo 18.15-19.15
  • 4.4. klo 18.15-19.15

Ohjaaja: Riina Marttinen
Riina on kahden lapsen äiti, Somatic Pilates- ja laitepilatesohjaaja, jolla on pitkä kokemus raskaana olevien ja synnyttäneiden ohjaamisesta

Hinta: 149 €
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Pilatesta golfaajille

Puhtaampi svingi, pidempi draivi!

Golfareille suunnattu 4-osainen workshop

Golf vaatii keholta paljon. Pilates on mitä mainioin harjoittelumuoto kaikentasoisille golfareille: sekä golfsvingi että pilates perustuvat liikkeeseen, joka lähtee kehon keskustasta. Yhä useampi huippupelaaja pitää pilatesta erittäin tärkeänä osa-alueena harjoittelussaan, sillä golf kuormittaa kehoa yksipuolisesti ja erilaiset rasitusvammat ja kiputilat ovat pelaajille tavallisia. Hyvä golfpeli myös edellyttää kaikkia niitä ominaisuuksia, joita pilates kehittää: liikkuvuutta, kehonhallintaa, keskittymistä ja koordinaatiota.

Pilatesharjoittelun lisäksi tuntiin sisältyy spiraalistabilaatioharjoitteita. Harjoitteita tehdään kevyellä kuminauhan vastuksella, jonka avulla löydät helposti syvät vatsalihakset ja lapatuen, sekä aktivoit pakaran.

Tunneilla keskitytään erityisesti golfia tukevaan harjoitteluun. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta pilateksesta tai spiraalistabilaatiosta.

Ohjaaja: Minna Schauman-Ek, fysioterapeutti, pilatesohjaaja, aktiivinen golfari

Aika: keskiviikkoisin 3.-24.4.2019 klo 18.15–19.15
(3.4., 10.4., 17.4. ja 24.4.)

Hinta: 119 €
Voit maksaa kurssimaksun liikuntaseteleillä. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

 

Ilmoittaudu

  • täyttämällä ilmoittautumislomake TÄÄLLÄ>>
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

All Around Pilates

Pilateskiertoharjoittelua Somatic Studiolla!

All Around Pilates -workshopissa tutustut vähemmän tuttuihin pilateslaitteisiin ja pääset tekemään tehokkaan treenin kiertoharjoittelun muodossa. Tunti haastaa sinut uudella tavalla ja tuo mielenkiintoista vaihtelua laiteharjoitteluun. Workshop sisältää puolen tunnin laitteisiin tutustumisen sekä lämmittelyn.
Kokonaisvaltainen ja tehokas tunnin kiertoharjoittelu antaa sinulle uuden näkökulman laitepilateksen maailmaan. Workshopiin osallistuminen edellyttää laiteharjoittelun perustason hyvää hallintaa. Maksimiosanottajamäärä on 12.

Workshopissa käytettävät laitteet:

  • Wunda Chair
  • Springboard
  • Reformer
  • Ladder Barrel
  • Cadillac
  • Step Barrel

Ohjaaja: Maija Paulamäki

Seuraavat All Around Pilates -workshopit:

  • pe 12.4.2019 klo 18.00–19.30

Hinta: 44 €.
Workshopin voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Mainitse asiasta ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittaudu:

  • täyttämällä ilmoittautumislomake täällä
  • puhelimitse asiakaspalveluumme (09) 565 88250
  • varausjärjestelmässämme täällä (hae kurssipäivä ja klikkaa Ilmoittaudu)

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


 

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen  kurssille/workshopiin voidaan peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 päivää ennen tilaisuuden alkua. Myöhemmin kuin 14 päivää ennen tilaisuuden alkua tehdyistä peruutuksista perimme 50 %  kurssihinnasta. Ilman ennakkoilmoitusta pois jääneeltä perimme maksun kokonaisuudessaan. Huomioithan että peruutus on aina tultava kirjallisesti sähköpostiosoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tilaisuuteen sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tilaisuus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Somatic Studio varaa oikeuden sisällön, aikataulun ja hintojen muuttamiseen. Mikäli ohjelmaan tulee tilaisuuden järjestäjästä johtuvia aikataulumuutoksia, jotka estävät ilmoittautunutta osallistumasta tilaisuuteen, kurssimaksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Maksun maksaminen on ehdoton edellytys osallistua tilaisuuteen.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 


Ilmoittaudu

Ilmoittaudu kurssille/workshopiin joko varausjärjestelmässämme täällä>> (hae kurssin ajankohta ja klikkaa Ilmoittaudu) tai täyttämällä nettilomake täällä>>. Kun ilmoittautumisesi on käsitelty, saat sähköpostiisi ilmoittatutumisvahvistuksen. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa peruutukset ainoastaan sähköpostitse osoitteeseen asiakas(at)somaticstudio.com.

Facebook
Twitter
Instagram
In english