Teretuloa kevään ryhmäliikunta tunneille!
Ryhmäliikunta – Kevät 2022
Maanantai
9.00 Laitepilates (p)
Saija Tesolin
8.00 Laitepilates (k)
Saija Tesolin
10.00 SmoothPilates(p)
Marjaterttu Willman
11.00 Laitepilates (p)
Riina Marttinen
11.05 Pilates (k) *
Minna Määttä
15.00 Laitepilates (p)
Hely Järvinen
15.00 Selkäryhmä
Jari-Pekka Keurulainen
16.15 Laitepilates (k/j)
Hely Järvinen
17.05 Pilates (p/k)
Rita Bergman
17.20 Laitepilates (k)
Minna Määttä
18.10 Pilates (k/j)
Rita Bergman
18.20 Laitepilates (p/k)
Minna Määttä
19.15 Pilates & Venyttely
Terhi Tohni
Tiistai
7.00 Laitepilates (k)
Emmi Nevala
8.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
9.00 Laitepilates (p)
Säde Kajovaara
10.00 Laitepilates (p)
Säde Kajovaara
11.00 Pilates (k) *
Nina Pastel
11.10 Laitepilates (k)
Hely Järvinen
12.05 Venyttely *
Laura Tohmo
12.30 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
16.30 Laitepilates (p)
Nina Pastel
17.30 Laitepilates (k/j)
Nina Pastel
17.30 Pilates (k)
Mika Lehto
18.35 Jousiseinä
Nina Pastel
19.35 Barre
Petra Niemi
Keskivikkko
8.00 Laitepilates (k)
Maija Paulamäki
11.00 Pilates (p) *
Saija Tesolin
11.10 Laitepilates (k)
Hely Järvinen
12.15 Laitepilates (p)
Terhi Tohni
13.45 Laitekuntoutus (p)
Saija Tesolin
15.00 Selkäryhmä *
Mika Lehto
16.00 Fysiobaletti *
Tuomas Hyvönen
16.45 Laitepilates (p/k)
Nina Pastel
18.00 Laitepilates (k)
Riina Marttinen
18.00 Pilates & Venyttely *
Nina Pastel
19.00 Laitepilates (p/k)
Riina Marttinen
20.00. Laitepilates (p)
Riina Marttinen
Torstai
8.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
11.00 Laitepilates (p)
Nina Pastel
11.30 Pilates (p) *
Riina Marttinen
12.00 Reformer ENG/FIN
Nina Pastel
15.15 Selkäryhmä *
Jari-Pekka Keurulainen
16.30 Pilates (j) *
Jarmo Ahonen
17.05 Laitepilates (p)
Rita Bergman
18.05 Laitepilates (k)
Rita Bergman
19.15 Spiraalistabilaatio
Rita Bergman
Perjantai
7.30 Laitepilates (k)
Marjaterttu Willman
9.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
10.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
10.00 Genen kehonhallinta *
Jari-Pekka Keurulainen
11.00 Laitepilates (p/k)
Saija Tesolin
11.25 Pilates (p) *
Tommi Hyytinen
12.45 Venyttely *
Tommi Hyytinen
14.00 Laitepilates (p)
Tommi Hyytinen (alk.6.5.)
16.30 Laitepilates (k/j)
Jonna Eiskonen
17.30 Laitepilates (k/j)
Jonna Eiskonen
17.30 Pilates & Venyttely
Johanna Ilmoniemi
Lauantai
10.00 Pilates (k)
Nina Pastel
11.15 Laitepilates (p/k)
Nina Pastel
12.30 Laitepilates (k)
Nina Pastel
12.30 Gyrokinesis *
Ingrid Andre
13.30 Laitepilates (p)
Nina Pastel
Sunnuntai
11.00 Pilates (p/k)
Eveliina Lappalainen
18.00 Laitepilates (p/k)
Kaisa Pekkala
19.15 Pilates & Venyttely
Kaisa Pekkala
Circuit -tunnit
Maanantai
| 12.30 Circuit Hely Järvinen |
| 13.45 Circuit Hely Järvinen |
| 17.05 Circuit Terhi Tohni |
| 18.10 Circuit Terhi Tohni |
Tiistai
| 10.05 Circuit Emmi Nevala |
| 11.15 Circuit Emmi Nevala |
| 12.15 Circuit Hely Järvinen |
| 14.00 Circuit Sanna Häkkilä |
| 15.05 Circuit Sanna Häkkilä |
| 17.45 Circuit Sanna Häkkilä |
| 18.50 Circuit Sanna Häkkilä |
Keskiviikko
| 7.45 Circuit Hely Järvinen |
| 8.45 Circuit Hely Järvinen |
| 9.50 Circuit Hely Järvinen |
| 12.15 Circuit Hely Järvinen |
14.00 Äiti-vauva |
Torstai
| 14.00 Circuit Sanna Häkkilä |
| 15.05 Circuit Sanna Häkkilä |
| 16.40 Circuit Sanna Häkkilä |
| 17.45 Circuit Sanna Häkkilä |
Circuit-tunnilla harjoitellaan enimmillään neljän-viiden hengen pienryhmässä pilates-laitteita ja pienvälineitä apuna käyttäen. Yksilöllinen circuit-harjoittelu sopii niille, jotka ovat halukkaita harjoittelemaan säännöllisesti ja oppimaan jatkuvasti uutta omasta kehostaan. Tavoitteena on oppia käyttämään kehoa taloudellisesti ja tarkoituksenmukaisesti.
Miten alkuun?
Circuit-tunneilla harjoittelet juuri sinun kehollesi räätälöidyillä liikkeillä. Yksilöllisen harjoittelun alkuun pääset varaamalla yksityistunnin joko studion asiakaspalvelusta tai suoraan ohjaajalta. Ensimmäisellä tapaamisella ohjaaja tutustuu taustoihisi ja kehosi tapaan liikkua sekä käy kanssasi läpi harjoittelun perusteet. Tämän jälkeen hän suosittaa, miten harjoittelussa olisi parasta edetä. Etenkin aloittelijoilla ja kehon kiputiloista kärsivillä useampi yksityistunti saattaa olla tarpeen. Kun olet valmis siirtymään ryhmään, ohjaaja auttaa sopivan viikkotunnin valinnassa. Tavoitteena on löytää yksi vakituinen tunti, jolla pääset käymään mahdollisimman säännöllisesti.
Tervetuloa Circuit-tunneille!
Peruutusehdot
Mattotunnit
- Esteen sattuessa peru varauksesi viimeistään 2 tuntia ennen harjoitustunnin alkua. Aamutunnit tulee peruuttaa viimeistään edellisenä iltana klo 18.00 mennessä. Aamutunteja ovat kaikki 7.00–10.00 alkavat tunnit
Laitepilatestunnit
- Laitepilatestunnit on peruttava edellisenä päivänä klo 18.00 mennessä.
Circuit
- Circuit-tunnit on peruttava 24 tuntia ennen tunnin alkua
