Teretuloa kevään ryhmäliikunta tunneille!
Ryhmäliikunta – Syksy 2022
Maanantai
08.00 Laitepilates (k)
Saija Tesolin
10.05 Smooth Pilates
Marjaterttu Willman
11.00 Laitepilates (p)
Riina Marttinen
11.05 Pilates (k) päivätunti + Online
Minna Määttä
15.00 Laitetunti (p/k)
Hely Järvinen
15.00 Selkäryhmä
Jari-Pekka Keurulainen
16.15 Laitepilates (k/j)
Hely Järvinen
17.05 Pilates (p/k)
Rita Bergman
17.20 Laitepilates (p/k)
Minna Määttä
18.10 Pilates (k/j)
Rita Bergman
18.20 Laitepilates (k)
Minna Määttä
19.15 Pilates + Spiraalistabilaatio
Terhi Tohni
Tiistai
07.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
08.00 Laitepilates (k)
Emmi Nevala
09.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
10.00 Laitepilates (p)
Nina Pastel
11.00 Pilates (k) päivätunti
Nina Pastel
11.10 Laitepilates (k)
Hely Järvinen
16.30 Laitepilates (p)
Nina Pastel
17.30 Pilates (k)
Mika Lehto
17.30 Laitepilates (k/j)
Nina Pastel
18.35 Jousiseinä
Nina Pastel
Keskivikkko
07.00 Laitepilates (k)
Marjaterttu Willman”
08.00 Laitepilates (p)
Maija Paulamäki
11.00 Pilates (p) päivätunti
Saija Tesolin
11.10 Laitepilates (k)
Hely Järvinen
12.15 Laitepilates (p)
Terhi Tohni
13.45. Laitekuntoutus (p)
Saija Tesolin
15.00 Selkäryhmä
Mika Lehto
16.00 Fysiobaletti + online
Tuomas Hyvönen
16.00 Laitepilates (p)
Nina Pastel
17.00 Laitepilates (p/k)
Nina Pastel
18.00 Laitepilates (k)
Riina Marttinen
18.00 Pilates & Venyttely
Nina Pastel
19.05 SPS
Terhi Pursiainen
19.00 Laitepilates (p/k)
Riina Marttinen
20.00 Laitepilates (p)
Riina Marttinen”
Torstai
08.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
11.30 Pilates (p) päivätunti
Riina Marttinen
15.15 Selkäryhmä + Online
Jari-Pekka Keurulainen
16.30 Pilates (j)
Jarmo Ahonen
17.05 Laitepilates (p/k)
Rita Bergman
17.35 Barre
Saara Uusitalo
18.10 Laitepilates (k)
Rita Bergman
19.15 Spiraalistabilaatio
Rita Bergman
Perjantai
7.30. Laitepilates (k)
Marjaterttu Willman
09.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
10.00 Laitepilates (p/k)
Emmi Nevala
11.00 Laitepilates (j)
Saija Tesolin
11.25 Pilates (p) päivätunti
Tommi Hyytinen
12.45 Venyttely
Tommi Hyytinen
15.15 Genen Kehonhallinta
Jari-Pekka Keurulainen
14.00 Laitepilates (p)
Tommi Hyytinen
16.30 Laitepilates (k/j)
Jonna Eiskonen
17.30 Laitepilates (k/j)
Jonna Eiskonen
16.30 Pilates & Venyttely
Johanna Ilmoniemi
Lauantai
10.00 Jousiseinä
Nina Pastel
11.15 Laitepilates (p/k)
Nina Pastel
12.30 Laitepilates (k/j)
Nina Pastel
12.30 Gyrokinesis + Online
Ingrid Andre
13.30 Laitepilates (p)
Nina Pastel
Sunnuntai
10.00 Pilates (p/k)
Eveliina Lappalainen
18.00 Laitepilates (p/k)
Kaisa Pekkala
19.15 Pilates ja venyttely
Kaisa Pekkala
Circuit -tunnit
Maanantai
13.45 Circuit
Hely Järvinen
17.05 Circuit
Terhi Tohni
Tiistai
11.15 Circuit
Emmi Nevala
12.15 Circuit
Hely Järvinen
14.00 Circuit
Sanna Häkkilä
15.05 Circuit
Sanna Häkkilä
17.45 Circuit
Sanna Häkkilä
18.50 Circuit
Sanna Häkkilä
Keskiviikko
7.45 Circuit
Hely Järvinen
8.45 Circuit
Hely Järvinen
9.45 Circuit
Hely Järvinen
12.15 Circuit
Hely Järvinen
17.00 Circuit
Kirsi Oinonen
18.00 Circuit
Kirsi Oinonen
Torstai
14.00 Circuit
Sanna Häkkilä
15.05 Circuit
Sanna Häkkilä
16.40 Circuit
Sanna Häkkilä”
17.45 Circuit
Sanna Häkkilä
Circuit-tunnilla harjoitellaan enimmillään neljän-viiden hengen pienryhmässä pilates-laitteita ja pienvälineitä apuna käyttäen. Yksilöllinen circuit-harjoittelu sopii niille, jotka ovat halukkaita harjoittelemaan säännöllisesti ja oppimaan jatkuvasti uutta omasta kehostaan. Tavoitteena on oppia käyttämään kehoa taloudellisesti ja tarkoituksenmukaisesti.
Miten alkuun?
Circuit-tunneilla harjoittelet juuri sinun kehollesi räätälöidyillä liikkeillä. Yksilöllisen harjoittelun alkuun pääset varaamalla yksityistunnin joko studion asiakaspalvelusta tai suoraan ohjaajalta. Ensimmäisellä tapaamisella ohjaaja tutustuu taustoihisi ja kehosi tapaan liikkua sekä käy kanssasi läpi harjoittelun perusteet. Tämän jälkeen hän suosittaa, miten harjoittelussa olisi parasta edetä. Etenkin aloittelijoilla ja kehon kiputiloista kärsivillä useampi yksityistunti saattaa olla tarpeen. Kun olet valmis siirtymään ryhmään, ohjaaja auttaa sopivan viikkotunnin valinnassa. Tavoitteena on löytää yksi vakituinen tunti, jolla pääset käymään mahdollisimman säännöllisesti.
Tervetuloa Circuit-tunneille!
Peruutusehdot
Mattotunnit
- Esteen sattuessa peru varauksesi viimeistään 2 tuntia ennen harjoitustunnin alkua. Aamutunnit tulee peruuttaa viimeistään edellisenä iltana klo 18.00 mennessä. Aamutunteja ovat kaikki 7.00–10.00 alkavat tunnit
Laitepilatestunnit
- Laitepilatestunnit on peruttava edellisenä päivänä klo 18.00 mennessä.
Circuit
- Circuit-tunnit on peruttava 24 tuntia ennen tunnin alkua
