SOMAATTINEN VENYTTELY

Somaattinen venyttely -tunnilla suoritetaan selkeitä stabiloivia harjoitteita voimistelumatolla erilaisissa alkuasennoissa sekä seisten. Tasapainon hallinta on eräs tärkeimpiä ominaisuuksia ihmisen vapaassa liikkumiskyvyssä. Sen vuoksi tuntiin sisältyy aina harjoituksia tasapainon parantamiseksi.

Nivelten liikkuvuus ja lihasten venyvyys muodostavat yleiskäsitteen notkeus. Vaikka mm. Pilates-harjoittelu parantaakin liikkuvuutta, monet haluavat lisätä notkeutta nopeammin. Nivelten liikkuvuutta parannetaan erilaisilla joustavilla sekä pyörivillä liikkeillä. Lihasvenytykset suoritetaan osittain aktiivisesti siten, että voimistelija oppii samalla tunnistamaan, miten venytyksessä olevaan lihakseen saadaan aktiivinen tuntuma. Kehontuntemuksen herkkyys vaatii hyvän rentoutumisen. Niinpä tunnin aikana keskitytään myös rentouden opetteluun. Opit käyttämään kehoasi taloudellisemmin, ilman turhaa jännitystä. Kehosi joustavuus paranee ja rentoutumisen myötä energiataso kohoaa!