PILATES

Pilates – jämäkkää ja joustavaa liikkeiden hallintaa

Pilateksen historia

Menetelmän kehitti saksalaissyntyinen Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Aluksi menetelmän nimi oli Method of Contrology, josta syntyi ajatus kehonhallintamenetelmästä. J.Pilates muutti Manhattanille Yhdysvaltoihin vuonna 1926, jossa hän suoritti varsinaisen elämäntyönsä Pilates-menetelmän kehittäjänä. Hänen metodinsa on tällä hetkellä tunnettu kaikkialla maailmassa erittäin suosittuna voimistelu- ja kehonhallintamenetelmänä. Suomessa Pilates-menetelmän ensimmäiset aallot lainehtivat jo 1980-luvulla, kun innokkaat nykytanssin ammattilaiset tuottivat Englannista Pilates-opettajia Suomeen pitämään workshop-tyyppisiä kursseja.

Mitä Pilates on

Pilates-menetelmä on ollut koko olemassaolonsa ajan muutoksessa pyrkien mukautumaan uuteen tietoon ja yhdistämään se vanhempiin oivalluksiin ja kokemuksiin. Näin siitä on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Muutokset parempaan ovat havaittavissa melko lyhyessä ajassa riippuen tietenkin harjoittelun intensiivisyydestä ja harjoituskertojen määrästä.

Pilateksen periaatteet

• Hallinta
• Keskustan käyttö
• Keskittyminen
• Hengitys
• Täsmällisyys ja tarkkuus
• Liikkeen virtaus - Flow

Mitä saavutat

• voimakkaan ja sulavalinjaisen lihaksiston
• elastisen ja notkean vartalon
• vahvan luuston ja terveen selän
• hyvän ryhdin
• hyvän keskittymiskyvyn
• kestävyyttä ja koordinaatiokykyä
• kehon todellista hallintaa

Kenelle Pilates sopii

• kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille – yhtä lailla liikunnan aloittajille kuin huippu-urheilijoillekin
• urheilijoille, tanssijoille, laulajille ja soittajille
• synnytyksestä palautuville, kuntoutuville
• loukkaantumisten jälkeen lihasten vahvistamiseen
• niille, jotka haluavat lopullisesti eroon selkä- ja hartiakivuista
• niille, jotka haluavat terveen ja kauniin vartalon